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PRANAYAMA

« Le souffle c’est la conscience, et la conscience, c’est le souffle.
Car tous deux résident ensemble dans ce corps et le quittent ensemble. »
-Kausitaki-Upanishad-

“Pranayama” veut dire contrôle du souffle. Apprenez à contrôler votre souffle et vous prendrez le contrôle de votre vie car la pratique du pranayama aide à purifier les nadis, les canaux où circule l’énergie vitale. Quand le souffle est irrégulier, l’esprit est fluctuant, quand le souffle est stable, l’esprit l’est aussi. 

Des séquences de Pranayama trouvent leur place au début des cours de Hatha Yoga. Elles ont lieu 15 minutes avant le début du cours. 

Respirer “vraiment” peut résoudre de nombreuses souffrances comme l’anxiété, le stress, le surpoids, etc. 

 

ACCESSIBLE-YOGA* - YOGA SUR CHAISE avec Corinne

 A travers les enseignements du Yoga, ce qui est formidable, c’est qu’ils offrent des techniques expérimentées dans le temps qui offrent la paix, et à leur tour offre le bonheur à quiconque les applique dans la vie. Ainsi, les outils les plus puissants du yoga, sont en fait les plus subtiles et les plus accessibles à tous.

Vous explorez le mouvement, les postures, le contrôle de la respiration et la méditation avec le plus grand respect de votre être et dans la limite bienveillante de vos possibilités. Vous apprenez à dialoguer avec compassion avec toutes les parties de votre corps, sans jugement, sans attente et sans se comparer à autrui.

La pratique s’articule autour d’un matériel divers et varié. Les chaises de Yoga sont souvent le point de départ pour une expérience douce avec une assise stable et évolutive.

Pour plus d’information sur l’engagement de Accessible Yoga https://accessibleyoga.org

COURS PRIVES : au studio ou à votre domicile sur Terre-Sainte

Ma promesse de professeur de Yoga Accessible :

« En tant que professeur de yoga accessible, je reconnais la divinité de chaque personne qui traverse mon chemin et je promets de partager les enseignements du yoga avec tous ceux qui les recherchent. Je m’efforcerai de rendre les pratiques de Yoga accessibles à tous mes élèves indépendamment de leurs capacités physiques ou de leurs aptitudes, et de servir avec amour et compassion ».
Corinne Chandrika

 

Horaires :

Le cours “accessible yoga” – yoga sur chaise –  60 minutes et à lieu le mercredi à 11h00  ou en séance Privée CHF 80.-

Réservez votre place  au 079 240 72 72

YIN YOGA - avec Corinne

  « Tout changement est difficile au début, compliqué au milieu et magnifique à la fin. »

Robin Sharma

Le Yin Yoga descend de la tradition du Hatha Yoga dans sa représentation moderne. Il combine l’influence du Yoga indien avec celui du Taoïsme chinois ainsi que celle des sciences pour améliorer notre santé à tous les niveaux. Apprenez à “Être” sans “Faire”.

Les cours de Yin Yoga durent 60 ou 90 minutes et mettent l’accent sur les postures au sol maintenues immobiles de longues minutes et l’activation des tissus conjonctifs profonds. Le Yin Yoga mobilise et renforce nos articulations, nos ligaments et notre profond réseau de fascias.

Cette pratique douce, sans recherche de performance, s’adresse à toute personne, de tout âge désireuse de se libérer d’un corps trop rigide, tendu, noué ou simplement fatigué et surmené.

 

Horaires :

RESERVEZ VOTRE PLACE. Les cours durent 60 ou 90 minutes – mardi 16h00 – mercredi 19h30 et zoom – jeudi 18h15
* = sur inscription au préalable par sms au 079 240 72 72 ou demandez le lien zoom 

YOGA NIDRA * - avec Corinne

 Vous souffrez de surmenage, d’insomnie, de stress, vous vous réveillez fatigués dès le matin ?  Votre corps vous demande une pause… écoutez votre corps.

Le cours de Yoga Nidra est un appel au calme. Les vagues du mental tourmenté trouvent la voie de la détente profonde comme un océan lisse et inerte. Cette technique ancienne vous conduit à une relaxation profonde où le corps se régénère, se ressource et récupère ses facultés.

Vous êtes, en général, couchés sur un tapis de Yoga, les yeux fermés et êtes guidés au son d’un bol de cristal et par la voix pour un long voyage corporel accompagné de visualisations et de ressentis. Vous ne dormez pas, vous plongez au plus profond de vous-même et en ressortez intensément reposé, calme, apaisé, ressourcé…

 

Horaires :

Pour le moment, une séance par mois le 3ème mercredi du mois à 19h30 à la place du cours de Yin Yoga

Les cours de Yoga Nidra durent, entre 45 et 60 minutes. séance Privée CHF 80.-
Inscription au 079 240 72 72  

MEDITATION "Deepak Chopra" - avec Véronique

« Parmi les traits qui composent la beauté du yoga, la méditation est cette semence capable à tout moment de fleurir en mille pétales du lotus du bonheur, du bien-être et de la plénitude d’un être éveillé. Elle est l’aboutissement ultime de la pratique du yoga tout en appartenant toute entière au chemin complet de découverte, d’amour, de guérison et de transformation de la totalité de l’être d’un individu ».
Mark Stephens

La méditation est une dégustation du moment présent.
Vous apprenez à savourer l’instant T de l’Ici et Maintenant.

 

merci de réserver votre place par sms au 079 240 72 72

HATHA YOGA / VINYASA - avec Corinne, Emilie ou Céline

Tonifie et renforce la musculature, améliore la flexibilité du corps et augmente la mobilité des articulations. Les progrès sont visibles et constants. Votre quotidien s’améliore, moins de stress, d’anxiété, meilleure conscience du corps donc meilleure posture, meilleure équilibre, meilleure coordination, amélioration de la concentration et de l’énergie générale, etc.

 

Horaires :

Cours de 60 minutes. Consultez la grille de cours pour les différents horaires.

 

HATHA – VINYASA

Réservez votre place  079 240 72 72 

PILATES - avec Kristinka

Kristinka invites you to join her Pilates classes, focusing on breath awareness, body-mind connection & the deep abdominal core muscles.

She believes that Pilates is for everyone, not only benefiting your body physically, but also your mental wellbeing.

The idea of helping people like herself become stronger,flexible and in control of their bodies was what inspired her to train as a Pilates Instructor. She is a fully certified BASI MAT PILATES instructor.

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Kristinka vous invite à découvrir ses cours de Pilates, basés sur la conscience de la respiration, la connexion corps/esprit et la musculature abdominale profonde.

Elle est convaincue que la méthode Pilates s’adresse à tous pour ses bienfaits sur le corps, mais aussi sur le bien-être psychique.
Venir en aide à des personnes comme elle, leur donner de la force, de la souplesse et un meilleur contrôle de leur corps, voilà ce qui l’a poussée à suivre une formation d’instructeur de Pilates. Elle est un instructeur certifié BASI MAT PILATES.

 

” Le changement passe à travers le mouvement et le mouvement guérit “.

Joseph Pilates

 

 

Horaires :

Mardi 18h30-19h30 Mercredi 9:00 -10:00    Réservation par WhatsApp au 079 240 7272

POWER YOGA - avec Yaele

Yaele spent her early childhood in Switzerland as well as resided in Argentina and in Canada. Although, she had danced for nearly 20 years, as a mother of two with a demanding career, she hardly found the energy and time to self-care.  Her journey to Yoga started while residing and working in Singapore in the past 5 years.

At the time, she intended to get back in shape, she got rapidly hooked to different Yoga styles and she discovered much more than what she was looking for. By combining, meditation, physical exercise, breathing practice and relaxation, she found a way to regulate the body and mind to maximize its functioning.

Yaele completed her RYT 300 hours Teacher Training in Singapore before moving back to Switzerland as she intends to spread out the benefits of practicing yoga, help others connect with themselves, promote self-care, self-acceptance and self-love so that they can connect better with their loved ones.

Yaele teaches different Yoga styles:  Power Yoga, Vinyasa, Hatha, Yin Yang, Yin Yoga. Her students include kids, pre-teens, teens and adults.

Horaires :

Le cours dure 60 minutes  le mardi à 19h45

merci de réserver votre place par sms au 079 240 72 72 ou demandez le lien zoom 

YOGA PRE et POSTNATAL - avec Emilie

 

“Où la vie commence-t-elle et quand ?” Nous savons, aujourd’hui, que bien avant d’avoir vu le jour l’enfant perçoit la lumière, entend les sons, il ressent vos émotions. Il est à l’écoute du monde. Avant même de naître il aura acquis des capacités inouïes dans la lecture de votre énergie, vos émotions, vos intentions.

Apprenez par le yoga à communiquer avec votre corps, avec votre enfant et avec votre Moi profond. Apprenez la lenteur, le détachement et les sensations de l’amour inconditionnel. Venez vous offrir un moment de “cocooning” utile et important pour votre nouvelle étape de vie. Apprenez les outils indispensables pour retrouver le calme et la sérénité à tout moment. Apprenez à respirer avec votre enfant pendant et après la grossesse.

 

Horaires : Lundi 18h15 avec Émilie

 RESERVATION  
par sms au 079 240 72 72

YOGA ENFANTS - avec Heidi - inscriptions ouvertes pour 2021 - 2022

Réservations  au 079 240 72 72

Les cours de KidsYoga de Heidi sont une merveilleuse occasion pour les enfants d’explorer leurs corps, leurs esprits, leurs émotions et leurs potentiels, leur permettant ainsi de se sentir positifs et plus connectés les uns aux autres.

 

Heidi accueille les élèves avec bienveillance pour leur transmettre sa passion du yoga.  Le crocodile, le cobra, le chien, la sauterelle, le poisson, la chandelle ou la charrue, pour ne citer qu’eux, sont autant de postures de yoga que l’enfant aura plaisir de découvrir de manière ludique  autour de contes, parodies et jeux où il sera acteur, sans attente ni recherche de performance. Il expérimentera alors les bienfaits de chacune des postures avec joie  et entrain. Les cours d’Heidi permettront  à l’enfant d’apprendre le détachement et le lâcher prise, ils offrent à l’enfant un moment de calme et de sérénité, l’occasion pour lui de découvrir les plaisirs et vertus de l’immobilité et du silence.

Heidi est une professeure de yoga et de méditation certifiée (RYT200), une professeure de yoga pour enfants certifiée (RCYT100) et est actuellement en formation pour être une thérapeute de yoga (C-IAYT850).

Les cours durent 60 minutes et seront dispensés mercredi de l’année scolaire.

Horaires:

4-7 ans: 15h45 a 16h45
8-12 ans: 17h a 18h

 

Inscriptions :
Par WhatsApp au 079 240 72 72

NOS ATELIERS DU WEEK-END à découvrir sur la grille de cours ci-dessous

 3 octobre – Yoga Parents & Enfants de 10h30 à 12h00

9 et 10 octobre – Introduction au Pilates & Respiration Pilates de 10h30 à 12h00

13 et 27 novembre – Cours Auto-massages DO IN – Auto-massage des méridiens de 9h00 à 17h00 avec une pause à midi

 

Infos pratiques

Les cours de Yoga ou de Pilates se donnent dès 3 personnes inscrites en salle. Certains cours sont disponibles en ligne.

Pour maintenir une énergie pure dans le studio, merci d’éteindre vos portables ou de les mettre sur mode avion avant d’entrer dans la salle.

Tous les cours commencent par une courte relaxation ou méditation. Pour votre confort, merci d’arriver au minimum 5 minutes avant le début du cours pour vous installer tranquillement.

Durant les restrictions sanitaires dues au COVID-19 le studio ne peut plus vous prêter le matériel, munissez-vous de votre tapis personnel et portez votre masque dès votre arrivée jusqu’à ce que vous soyez installés sur votre tapis.

Pour votre confort, il est préférable de pratiquer le yoga l’estomac vide.

Horaire du 27 septembre au 22 décembre 2021