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Atelier YOGA/PILATES 

Atelier-découverte

Quand Yoga rencontre Pilates

Venez apprendre à respirer selon deux méthodes, améliorer votre mobilité et vous renforcer pour un bien-être du corps et de l’esprit garanti !

Marie & Isabelle

Date: Dimanche 25 février

Heure : 10h00-11h30

Lieu : Grand-Rue 28 à 1297 Founex

Chf 40.- 

Inscription par whatsapp : 079 203 74 36

Mercredi  28 février
de 19h30 à 20h45

YOGA NIDRA

Le YOGA NIDRA, souvent appelé le « sommeil yogique », est une pratique puissante de relaxation profonde et de méditation consciente qui invite à un voyage intérieur unique, où

👉🏼 le corps trouve un état de repos profond tandis que

👉🏼 l’esprit demeure dans un état de veille légère.

Imaginez-vous allongé confortablement, guidé doucement par une voix apaisante, explorant les paysages intérieurs de votre conscience.

Cette pratique millénaire vous offre l’opportunité de relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales, favorisant ainsi un état de bien-être et de sérénité.

Le YOGA NIDRA est accessible à tous, ne nécessitant aucune expérience préalable en yoga ou en méditation.

C’est un rendez-vous avec soi-même, un moment pour se reconnecter, se ressourcer et accéder à une paix intérieure profonde.

👉🏼En pratiquant régulièrement, vous pourrez

✅ améliorer votre sommeil,

✅ réduire votre stress et même

✅ stimuler votre créativité.

Laissez-vous tenter par cette expérience transformatrice, un voyage où le temps s’arrête, pour retrouver équilibre et harmonie dans votre vie quotidienne.

Embarquez dans l’aventure du YOGA NIDRA et découvrez le pouvoir de la relaxation profonde et de la méditation pour enrichir votre quotidien.

10 personnes maximum

Heure : 19h30-20h45
Prix : 30.- chf 

Inscription Corinne : 079 240 72 72

Yoga du dimanche
Le Yoga flow de Vie

Élément EAU 💦 : se laisser porter par le courant de la vie.

🗓️ DIMANCHE 4 février nous vous proposons un nouveau Yoga du Dimanche (YDD) à Yoga Founex
de 10h à 11h15

🧘🏻‍♀️ Cette année, chaque séance aura comme fil rouge la Nature et ses déclinaisons: éléments, saisons règnes, … Venez découvrir au travers de nos différentes pratiques de yoga et de pilates un moyen de vous reconnecter à la Nature: ses rythmes, ses cycles, ses mystères.

🌊Cette séance sera consacrée à l’élément eau et ses enseignements : la fluidité, l’adaptation, la purification, la renaissance

💧Venez vous connecter à l’élément eau, cet élément de toute puissance qui nous a bercé dès nos premiers jours dans le ventre de notre mère. Acceptez que rien n’est permanent, que le contrôle crée de la rigidité et que malheureusment la rigidité casse. Cet élément nous enseigne, à se libérer de nos chaînes et à se laisser porter par le courant de la vie. Je vous propose une pratique dans la fluidité pour plonger à l’intérieur de vous même et vous offrir une profonde régénération.

Merci de confirmer votre participation et au plaisir de vous retrouver sur le tapis, en couple, entre amis ou pour un instant à Soi. 🙏🏼🕉️

Rosaria +41 79 889 64 98

Inscription par whatsapp : 079 889 64 98

ATELIERS DE RESPIRATION FONCTIONNELLE

📆 SAMEDI  10 Février
🏠 Grand-Rue 28 à 1297 Founex

Niveau 1  (max 15 personnes) :
⏰ de 8h00 à 10h30
💵 Chf 70.-

Vous allez comprendre la relation entre la respiration et votre état physique et mental, auto évaluer votre efficacité respiratoire et apprendre à retrouver un schéma respiratoire fonctionnel. Nous fournirons un programme d’exercices pour travailler à la maison.  Nous travaillerons sur les bases théoriques physiologiques de la respiration fonctionnelle, basées sur les preuves scientifiques les plus récentes, ainsi que sur ses 3 dimensions, biomécanique, biochimique et la fréquence respiratoire.

Niveau 2  (max 15 personnes) :
⏰ de 10h45-13h00
💵 CHF  70.-

Grâce à des exercices spécifiques, nous mettrons en pratique nos connaissances de la première partie et allons faire le lien avec la vie quotidienne : gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil, de la concentration et des performances physiques et mentales. A la fin de la séance, nous remettrons aux participants une certification officielle Oxygen Advantage.

One Breath Project
Breath training for athletes, artist, public performance and lifestyle
Iván Rodríguez Expósito
+41786723581

Inscription par whatsapp : 0786723581

Inscription par whatsapp : 079 240 72 72

Yoga du dimanche
Vinyasa dancing flow

Elément AIR : 🌀Cultiver le mouvement et célébrer un air de liberté et de renaissance pour la nouvelle année 🤍

🗓️ DIMANCHE 7 janvier
⏰de 10h à 11h15
🏠Grand-Rue 28 à Founex
Réservation : Céline +41 79 514 44 73

🧘🏻‍♀️Cette année, chaque séance aura comme fil rouge la Nature et ses déclinaisons: éléments, saisons règnes, … Venez découvrir au travers de nos différentes pratiques de yoga et de pilates un moyen de vous reconnecter à la Nature: ses rythmes, ses cycles, ses mystères.

🌬 Cette séance du yoga sera consacrée à l’élément AIR et ses enseignements : mouvement, vitalité, joie et libération !

🪽 Nommé Vayu en Sanskrit, l’air nous permet de respirer, à pleins poumons et le cœur ouvert ❤️ Source de vie, il est directement lié au Prana, l’énergie, la force vitale.

Laisser vous porter et transporter par une pratique libératrice et tout en mouvement de Vinyasa Dancing Flow. Et faites ainsi souffler un vent de renaissance et de joie sur cette nouvelle année, avec des techniques de Pranayama, des flows ludiques et des postures d’ouverture du coeur. Afin de retrouver cet état naturel qu’est la joie de vivre.

Merci de confirmer votre participation et au plaisir de vous retrouver sur le tapis, en couple, entre amis ou pour un instant à Soi. 🙏🏼🕉️

Céline +41 79 514 44 73

Heure : 10h00-11h15
Prix : 30.- chf 

Inscription par whatsapp : 079 514 44 73

Dimanche  3 mars
de 10h00 à 11h00

Pilates du dimanche

Focus sur la mobilité de la colonne vertébrale et l’amélioration de la posture

Venez en couples ou entre amis découvrir les techniques faciles et efficaces pour vous renforcer en douceur.

J’accueille tous les niveaux, débutants compris.

Lancez-vous c’est le bon moment !
Venez comme vous êtes sans besoin de tapis.

Marie

Heure : 10h00-11h00
Prix : 30.- chf 

Inscription par whatsapp : 079 707 12 55

Heure : 10h00-11h30

Prix :

👉🏽    1 enfant + 1 adulte = 30 chf
👉🏽 +1 enfant = 10 chf
👉🏽 +1 adulte = 15 chf

Inscription par whatsapp : 079 240 72 72

YOGA du dimanche

Dimanche 8 octobre 2023
de 10h00 à 11h00

YOGA DES HORMONES POUR LA FEMME

Le mode de vie frénétique d’aujourd’hui, le stress, l’environnement, le travail sont des facteurs qui peuvent influencer notre équilibre hormonal. Lorsque le système hormonal est en déséquilibre, l’ensemble du corps, le système nerveux et immunitaire sont affectés.

Le YOGA DES HORMONES pour la femme aide à rééquilibrer le système hormonal en stimulant les glandes (ovaires, thyroïde, parathyroïde, surrénales et hypophyse) avec des techniques de respiration spécifiques, des postures de Hatha yoga adaptées, des poses hautement réparatrices et du yoga nidra, qui plonge l’esprit dans un état de semi-éveil etfacilite le lâcher-prise.

POUR QUI :
Les femmes de tout âge :
 Avec cycle menstruel irrégulier ou douloureux
 Pour stimuler la fertilité et augmenter les chances de rester enceinte
 Pour vivre au mieux la période de la péri-ménopause (dès 40 ans) avec l’arrivée de toute une série de symptômes au niveau physique, mental et social tels que des
bouffées de chaleur, prise de poids, insomnie, douleurs articulaires, sauts
d’humeur, mélancolie, anxiété, stress, pertes de cheveux, baisse de libido et pertes
urinaires.
 Pour les femmes ménopausées qui souhaitent rester en bonne santé, diminuer les risques cardiovasculaires et d’ostéoporose.
Au fil des semaines, les hormones se rééquilibrent de façon naturelle et :
 On retrouve un cycle menstruel régulier (si vous n’êtes pas encore ménopausée)
 La fertilité est augmentée
 Diminution et même disparition des symptômes dûs aux fluctuations hormonales :
o On retrouve le calme et la paix intérieure
o Bouffées de chaleurs et sueurs nocturnes disparaissent
o Le périnée se muscle et devient plus élastique
o Ongles et cheveux plus forts
o Sommeil sans interruption pour se ressourcer et retrouver l’énergie d’une
fois

 Réactivation du métabolisme pour retrouver la forme et le poids idéal
 Renforcement et tonification de la force musculaire, le périnée, la densité osseuse et l’endurance.

Barbara Maggiani
Thérapeute de Yoga Hormonal
Nutritionniste
Coach en Ménopause

Inscription par whatsapp : 079 240 72 72