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Samedi PILATES avec Marie

15 juin 2024
à 9h30 

Atelier Pilates

Focus sur la mobilité de la colonne vertébrale et l’amélioration de la posture

🌹 Venez en couples ou entre amis découvrir

🌹 des techniques faciles et efficaces pour vous renforcer en douceur.

🌹 comment travailler en sécurité chaque zone du dos et de la nuque pour relâcher les tensions.

🌹  Limité à 8 personnes pour un travail ciblé et personnalisé !

J’accueille tous les niveaux, débutants compris.

Lancez-vous c’est le bon moment !
Venez comme vous êtes sans besoin de tapis.

🌹 ‼️ENCORE 2 👈🏼 places disponibles

Inscription : Marie 079 707 12 55

Heure : 9h30
Prix : 40.- chf 

Inscription par whatsapp : 079 707 12 55

Dimanche  5 mai 2024
Pilates du dimanche avec Kristinka

• le cours est donné en anglais

Heure : 09h00-10h00
Prix : 30.- chf 

Inscription par whatsapp : 079 197 45 35

Atelier YOGA & PILATES 

Quand Yoga rencontre Pilates

🌞 Préparez-vous pour l’été en beauté avec notre atelier dynamique où le yoga rencontre le pilates !

Rejoignez-nous pour une fusion parfaite de ces disciplines, idéale pour renforcer le corps et l’esprit.

Plongez dans une ambiance festivalière et revitalisante, prêtez-vous à cette expérience unique pour rayonner cet été ! 🌿💪

Marie & Isabelle

Date: Dimanche 30 juin 2024

Heure : 10h00-11h30

Lieu : Grand-Rue 28 à 1297 Founex

Chf 40.- 

Inscription par whatsapp : 079 203 74 36

Samedi 4 mai de 9h à 12h

ATELIER

PUISSANCE PELVIENNE & HARMONIE HORMONALE

Ouvert aux femmes de tout âge, surtout conseillé à partir de la péri-ménopause (env. 40 ans) quand les hormones commencent à se déséquilibrer et le planché pelvien à s’affaiblir.

THEORIE & PRATIQUE

Sally, physiothérapeute, spécialisée dans la rééducation du périnée et Barbara, thérapeute de yoga hormonal et coach en ménopause, ont réuni leurs forces dans cet atelier :

• Découvrez l’univers des muscles du périnée, comment les identifier et les tonifier

• Explorer comment protéger votre plancher pelvien et les organes du bassin

• Apprenez le rôle des hormones reproductives et leur évolution à partir de la péri-ménopause

• Découvrez les bienfaits du yoga hormonal et retrouvez votre équilibre de façon naturelle

Nous nous réjouissons de vous retrouver pour ce moment de partage et de découverte dans les locaux chaleureux et intimes de Yoga Founex, Grand-Rue 28.

Inscription par whatsapp :

Sally 079 510 31 61

Barbara 079 349 68 55

Date : 4 mai 2024
Heure : 9h-12h
Prix : 90.- chf

Inscription par whatsapp : 079 240 72 72

ATELIERS DE RESPIRATION FONCTIONNELLE

📆 SAMEDI  9 Mars 2024
🏠 Grand-Rue 28 à 1297 Founex

Niveau 1  (max 15 personnes) :
⏰ de 8h00 à 10h30
💵 Chf 70.-

Vous allez comprendre la relation entre la respiration et votre état physique et mental, auto évaluer votre efficacité respiratoire et apprendre à retrouver un schéma respiratoire fonctionnel. Nous fournirons un programme d’exercices pour travailler à la maison.  Nous travaillerons sur les bases théoriques physiologiques de la respiration fonctionnelle, basées sur les preuves scientifiques les plus récentes, ainsi que sur ses 3 dimensions, biomécanique, biochimique et la fréquence respiratoire.

Niveau 2  (max 15 personnes) :
⏰ de 10h45-13h00
💵 CHF  70.-

Grâce à des exercices spécifiques, nous mettrons en pratique nos connaissances de la première partie et allons faire le lien avec la vie quotidienne : gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil, de la concentration et des performances physiques et mentales. A la fin de la séance, nous remettrons aux participants une certification officielle Oxygen Advantage.

One Breath Project
Breath training for athletes, artist, public performance and lifestyle
Iván Rodríguez Expósito
+41786723581

Inscription par whatsapp : 0786723581

Atelier YOGA/PILATES 

Atelier-découverte

Quand Yoga rencontre Pilates

Venez apprendre à respirer selon deux méthodes, améliorer votre mobilité et vous renforcer pour un bien-être du corps et de l’esprit garanti !

Marie & Isabelle

Date: Dimanche 25 février

Heure : 10h00-11h30

Lieu : Grand-Rue 28 à 1297 Founex

Chf 40.- 

Inscription par whatsapp : 079 203 74 36

Mercredi  28 février
de 19h30 à 20h45

YOGA NIDRA

Le YOGA NIDRA, souvent appelé le « sommeil yogique », est une pratique puissante de relaxation profonde et de méditation consciente qui invite à un voyage intérieur unique, où

👉🏼 le corps trouve un état de repos profond tandis que

👉🏼 l’esprit demeure dans un état de veille légère.

Imaginez-vous allongé confortablement, guidé doucement par une voix apaisante, explorant les paysages intérieurs de votre conscience.

Cette pratique millénaire vous offre l’opportunité de relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales, favorisant ainsi un état de bien-être et de sérénité.

Le YOGA NIDRA est accessible à tous, ne nécessitant aucune expérience préalable en yoga ou en méditation.

C’est un rendez-vous avec soi-même, un moment pour se reconnecter, se ressourcer et accéder à une paix intérieure profonde.

👉🏼En pratiquant régulièrement, vous pourrez

✅ améliorer votre sommeil,

✅ réduire votre stress et même

✅ stimuler votre créativité.

Laissez-vous tenter par cette expérience transformatrice, un voyage où le temps s’arrête, pour retrouver équilibre et harmonie dans votre vie quotidienne.

Embarquez dans l’aventure du YOGA NIDRA et découvrez le pouvoir de la relaxation profonde et de la méditation pour enrichir votre quotidien.

10 personnes maximum

Heure : 19h30-20h45
Prix : 30.- chf 

Inscription Corinne : 079 240 72 72

Yoga du dimanche
Le Yoga flow de Vie

Élément EAU 💦 : se laisser porter par le courant de la vie.

🗓️ DIMANCHE 4 février nous vous proposons un nouveau Yoga du Dimanche (YDD) à Yoga Founex
de 10h à 11h15

🧘🏻‍♀️ Cette année, chaque séance aura comme fil rouge la Nature et ses déclinaisons: éléments, saisons règnes, … Venez découvrir au travers de nos différentes pratiques de yoga et de pilates un moyen de vous reconnecter à la Nature: ses rythmes, ses cycles, ses mystères.

🌊Cette séance sera consacrée à l’élément eau et ses enseignements : la fluidité, l’adaptation, la purification, la renaissance

💧Venez vous connecter à l’élément eau, cet élément de toute puissance qui nous a bercé dès nos premiers jours dans le ventre de notre mère. Acceptez que rien n’est permanent, que le contrôle crée de la rigidité et que malheureusment la rigidité casse. Cet élément nous enseigne, à se libérer de nos chaînes et à se laisser porter par le courant de la vie. Je vous propose une pratique dans la fluidité pour plonger à l’intérieur de vous même et vous offrir une profonde régénération.

Merci de confirmer votre participation et au plaisir de vous retrouver sur le tapis, en couple, entre amis ou pour un instant à Soi. 🙏🏼🕉️

Rosaria +41 79 889 64 98

Inscription par whatsapp : 079 889 64 98

ATELIERS DE RESPIRATION FONCTIONNELLE

📆 SAMEDI  10 Février
🏠 Grand-Rue 28 à 1297 Founex

Niveau 1  (max 15 personnes) :
⏰ de 8h00 à 10h30
💵 Chf 70.-

Vous allez comprendre la relation entre la respiration et votre état physique et mental, auto évaluer votre efficacité respiratoire et apprendre à retrouver un schéma respiratoire fonctionnel. Nous fournirons un programme d’exercices pour travailler à la maison.  Nous travaillerons sur les bases théoriques physiologiques de la respiration fonctionnelle, basées sur les preuves scientifiques les plus récentes, ainsi que sur ses 3 dimensions, biomécanique, biochimique et la fréquence respiratoire.

Niveau 2  (max 15 personnes) :
⏰ de 10h45-13h00
💵 CHF  70.-

Grâce à des exercices spécifiques, nous mettrons en pratique nos connaissances de la première partie et allons faire le lien avec la vie quotidienne : gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil, de la concentration et des performances physiques et mentales. A la fin de la séance, nous remettrons aux participants une certification officielle Oxygen Advantage.

One Breath Project
Breath training for athletes, artist, public performance and lifestyle
Iván Rodríguez Expósito
+41786723581

Inscription par whatsapp : 0786723581